Her iki hareket sistemi ile çalıştıgımızda, Pilateste ki nefes alıp verme ,doğrusal hareket kalıplarıve hareketin akıcılığı bakımından,farklar olduğunu görürüz.Pilates ve Yoga'daki nefes farkı,
sinir sistemi ve metobolizma ile ilişkilidir. Bu ilişki Yoga ve Pilates'in faydalarında bir takım farklılıklar olusturur ve Yoga'nın feslsefe kısmı bu farklılıklarda rol oynar.
Yoga'nın faydalarını sıralamaya kalktıgımızda,kişiyi tümüyle yenileyip, yaşam enerjisini yükselttiği için,her şeye faydalı olduğunu söyleyerek hiç te abartmış olmayız.Bazılarını saymak gerekirse,stres seviyesini azaltmasıyla başlamak doğru olacaktır.Stresi azaltmak,denge,koordinasyon,konsantrasyon gücünü arttırmak,(bu nedenle öğrenciler,doktorlar,hemşireler,stresli kişiler ,önemli imzalar atan ve dikkat gerektiren işlerde çalışan kişiler için başarılı bir tekniktir),kronik ağrı şiddetinin hafiflemesine yardımcı olma,doğru nefes almayı tetiklemesi ile vücuttaki oksijen seviyesini arttırması,vücuda esneklik ve elastikiyet kazandırması,vücutta sıkılaşma ve fazla kiloların ve toksinlerin atılımını sağlaması,tüm dolaşım sisteminin düzelmesi,kalp ve tansiyon,bağışıklık sisteminin güçlenmesi,postür üzerinde olumlu etki(skolyoz ve omurga eğriliklerinde düzelme),düz tabanlık,Başparmak çıkıntısında (Halluks valgus) düzlme,troid,vertigo,siyatik,sindirim sistemi,şeker hastalıgı, karaciğer ,böbrekler ,kolestrol,obezite,astımdiye sıralayabiliriz. Bir çok olumlu etki bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Yoga kısaca ,aklı sakinleştirmenin,akıl ile bedeni dengelemenin bir tekniğidir.Akıl ile beden dengeli ise bedenimiz hastalıklardan ve stresten uzaktır.
Pilates'e baktığımızda,Pilates,kas ve omurga üzerinde yoğun bir çalışma sağlamaktadır.Pilates'in duruş bozuklukları,denge,koordinasyon,kan dolaşımını düzenleme,hareket kabiliyetini geliştirme,konsantrasyon, güç,esneklik,bedensel farkındalık,vücutta sıkılaşma, stresle baskılanmış eklemlerin ve omurganın uzaması ile kişinin boyunun kendi potansiyeline geri donmesi,özellikle postür üzerinde olumlu faydaları vardır.Diğer sporlarda çalıştıramadığımız kaslarımızı pilates yaparak çalıştırma olanağımız mevcuttur.Kişinin enerji ve motivasyonunun yükselmesi ,Pilates ile olası bir sonuçtur.
Yoga ve Pilatesin ortak faydalarına baktıgımızda,konsantrasyon,esneklik,güçlü kaslar,güçlü bir bağışıklık sistemi,koordinasyon,düzgün postür,bedensel farkındalık,güçlü bir omurgaya sahip olduğumuzu görürüz. Bu durumda Pilates ve Yoga arasında seçim yapmaktansa,bedeni her iki sistemle tanıştırmak en doğru seçimdir.Beden ihtiyaç duyduğu sistemi bizden istemektedir.Bu sistemler üzerinde çalışma yapmak ,bedenimizin isteklerini farketmemizi sağlayacaktır.Pilates ve Yoga hayatımız boyunca,kendimize yatırım yapacağımız en güzel ve en değerli iki ayrı sistemdir.
Sık rastlanan,bel,boyun ve sırt şikayetleri için bizi sigortalayan şey güçlü bir omurga, güçlü bir kas sistemi ve minumum strestir.güçlü bir omurga , kas sistemi ve esnekliğin, tüm organlar üzerinde koruyucu etkisini hatırlamak gereklidir.
Kardio ve ağırlık çalışmak,özellikle de bu çalışmaların arkasından esneme yapmamak,güçlü olan kasların daha da güçlenmesini sağlarken,zayıf olan kasların gelişimini sağlamaz ve kaslardaki yogunluk nedeni ile beden esneklik kaybeder ve bu zihni de etkiler.Yapılan yogun sporlar bırakıldıgında,mevcut olan kaslar yağa dönüşür,sağlıksız bir durum meydana gelir.Yoga ve Pilates te ise iç kasların gelişimi sağlandıgı için daha uzun süreli olarak kaslar kendini korur.
Esneklik, güçlenme ,denge,koordinasyon,konsantrasyon ve kontrol ele alındıgında bale ve dans ile ilgilenen kişiler de pilates ve yoga ile desteklenmelidir.
Şunu hatırlatmadan geçemiyeceğim,''bedenimiz nasıl ise zihnimize öyledir.Zihnimiz nasıl ise bedenimizde öyledir''Zihin ile beden koordine bir şekilde çalışmaktadır.Hal böyle olunca, kasların gergin ve güçlü olması, kişiyi agresifleştirmektedir.Beden hem güçsüz ,hemde esnek değilse, kişi kırılgan, alıngan ve depresif bir kişiliğe sahip olma eğilimindedir.Bu durumda esnek olmamak kişiyi,agresif,depresif ya da sabit fikirli yapmaktadır.Yoga ve Pilates bedenizdeki güç ve esnekliği orantılı bir şekilde gerçekleştirmektedir.Yoga ve Pilates ile doğal olarak zihnimizde,bedenimizde
esnek ve güçlü olacaktır.Yoga ve Pilates daha yapıcı ve mutlu karakterli bireyler olmamızı desteklemektedir
Ben kendi çalışmalarıma baktıgımda, Yoga'nın da Pilates'in de hayatımda olmasında son derece hoşnutum.Katı kuralcı yapımdan, son derece yumuşak bir şekilde sıyrıldıgımı görmek gerçekten mükkemel.Yinede Yoga ,daha fazla esneme hareketleri içerdiğinden benim için önce gelmektedir.
Pilates, Yoga dan sonra hayatıma bir süpriz ile girdi ve ikisininde ayrı karakteristik özelliği olmasından dolayı her iki çalışmada benim vazgeçilmezim oldu..Yoga ve Pilates hayatı
mdaki vazgeçilmzler listesinde yerini aldı. Aralarında secim yapmadan dengeli bir şekilde Yoga'da Pilates'te hayatımızda olmalı diye düşünmekteyim.
Bedenimizi stretching hareketleri ile esnettiğimizde esneyen bölgede bağ dokuları oluşur.O bölgede fazla olan bağ dokuları bedenimizin diğer yerlerine transfer olarak bedenin gençleşmesini sağlamaktadır. (En çok bağ dokusu hamstring kaslarında oluşur ) YOGA,güçlendirmenin yanı sıra PİLATESE göre daha fazla stretching hareketi içerdiğinden,YOGA yapan kişilerde kardio çalışan kişilerin yorgun yüzleri yoktur.Bu nedenle ,seçim yapmak zorunda kaldıgımda Yoga'yı tercih ederim.
YOGA&PİLATES İNSTRUCTOR
SEÇİL TEZGEL
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder